封面新闻记者张馨心 2026年3月21日是第26个世界寝息日，本年主题为“优质寝息，好意思好生存”。 《中国寝息探究讲授（2025）》长远，我国住户寝息问题较为凸起，约65.91%的受访者曾阅历不同程度寝息困扰，其中35-44岁群体困扰率达71.95%；中等收入群体平均夜间寝息时长仅6.85小时。同期，多项外洋探究长远，寝息问题已成为全球性寰球健康挑战，困扰着卓越比例东说念主群。 睡够8小时便是优质寝息吗？打呼噜意味着睡得香吗？周末补觉能补回欠的“寝息债”吗……封面新闻记者专访北京大学第六病院

封面新闻记者张馨心 2026年3月21日是第26个世界睡觉日，本年主题为“优质睡觉，好意思好生涯”。 《中国睡觉商榷陈说（2025）》流露，我国住户睡觉问题较为凸起，约65.91%的受访者曾阅历不同程度睡觉困扰，其中35-44岁群体困扰率达71.95%；中等收入群体平均夜间睡觉时长仅6.85小时。同期，多项海外商榷流露，睡觉问题已成为全球性群众健康挑战，困扰着格外比例东说念主群。 睡够8小时即是优质睡觉吗？打呼噜意味着睡得香吗？周末补觉能补回欠的“睡觉债”吗……封面新闻记者专访北京大学第六病院

封面新闻记者宋潇 “今天救了别东说念主一命！救援了两个家庭。”说这话的东说念主，是河南省南阳市邓州的张攀，1月25日傍晚，在邓州市彭桥镇柏林村隔邻，一辆微型货车在雨天路滑的情况下，发生侧翻，车上级机和乘客齐被困在内部无法动掸。 张攀和父亲正在用铲车参与维持（受访者提供） 此时，张攀和父亲还有弟弟齐在家门口聊天，眼见这一幕，三东说念主一刻也没迟误，速即冲了上去，“那时，咱们发现车里两个东说念主的情况还好，莫得被车压到。”于是，张攀和父亲三东说念主速即赞理，先是将车上的东说念主从车里给冉冉拉了出来

就寝是否敷裕并非由单一数字决定，而是由年事、就寝质料、日夜节拍及个体各别共同作用的后果。 年事是中枢变量，时长需求各别显赫 婴幼儿与儿童： 重生儿（0-3个月）需13-18小时，婴儿（4-11个月）需12-16小时。 学龄前儿童（3-5岁）需10-13小时，中小学生需8-10小时，以相沿大脑发育与滋长激素分泌。 青少年与成东说念主： 青少年（14-17岁）需8-10小时，成年（18-64岁）无数需7-9小时，其中7小时为代谢健康最好点。老年东说念主： 65岁以上东说念主群需6-7小时，深度就寝

就寝是否饱胀并非由单一数字决定，而是由年级、就寝质地、日夜节奏及个体相反共同作用的成果。 年级是中枢变量，时长需求相反显贵 婴幼儿与儿童： 重生儿（0-3个月）需13-18小时，婴儿（4-11个月）需12-16小时。 学龄前儿童（3-5岁）需10-13小时，中小学生需8-10小时，以撑握大脑发育与助长激素分泌。 青少年与成东谈主： 青少年（14-17岁）需8-10小时，成年（18-64岁）大齐需7-9小时，其中7小时为代谢健康最好点。老年东谈主： 65岁以上东谈主群需6-7小时，深度就寝减少属

在这个快节拍的时期，越来越多东谈主启动将睡个好觉视为生存的头等大事。许多东谈主执着于腕表上的休眠数据，合计睡够8小时等于好休眠，但第二天却还是头昏脑涨、困顿不胜，仿佛睡了个假觉，问题出在哪？ 其实，休眠从来不仅仅一个量的问题，更重要的是质。东谈主民日报近日刊发的一篇健康著述指出，休眠的黄金4小时即23点至次日凌晨3点。淌若这段时辰能参加深度休眠情状，其对肉体的成立作用，远胜于其他时段。 {jz:field.toptypename/} 为什么这4小时是肉体充电的重要期？ 不管是中医的子午流注如故